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       科普常識
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       科普小課堂:講究人,喝水也要喝個明白
      [時 間]:2022-1-10  [點擊率]:22

      有些人不愛喝水,認為一天不喝水對身體并沒有什么影響。殊不知,我們身體里差不多60%~70%都是水,要是沒有水,血液無法流動,肌肉不能運動,大腦也無從思考,嚴重時甚至危及生命。

      因此,人們在日常學習生活中一定要注意及時喝水,特別是在高溫天氣或者劇烈體育運動時,需要補充更多水分。

      喝水太多會“中毒”?

      NEWS

      真實的

      曾經,深圳一女子為做B超喝水憋尿,一次性飲水3000多毫升后出現惡心嘔吐、手腳抽搐等癥狀,就診后發現為“水中毒”,搶救4小時才脫險。

      所謂“水中毒”,是指長期喝水過量或短時間內大量喝水,機體攝入水總量大大超過排出水量,以致水分在體內滯留,引起血漿滲透壓下降和循環血量增多的現象。一般一次性飲水超過4000毫升,可能就會導致細胞水中毒。

      但是,水中毒的關鍵不是4000毫升,而在于不能短時間內大量攝入,如果你喝的4000毫升是均勻地在24小時之內慢慢攝入,是沒有特別大問題的。

      健康喝水請記。憾啻、少量、慢飲。

      每天8杯水,并不是偽科學!

      《中國居民膳食指南(2016版)》中推薦,成年人每天要喝1500~1700毫升水,一般的杯子差不多200~250毫升,換算一下就是7~8杯水。

      專家總結出一套喝水“三字經”,提醒你正確補水。

      尿色變,留心看

      人體缺水會出現一些癥狀,尿的顏色加深就是一個信號。如果尿液顏色過濃且尿量明顯減少,要及時到醫院就診。

      勤補充,分時段

      正確的方法是勤喝水,每次兩三口,不要等到渴了再喝。要把握三個喝水時段:早起一杯水,睡前1小時一杯水,餐前一杯水。

      拋軟飲,棄酒杯

      很多飲料富含糖分,容易增加肥胖及糖尿病的風險。

      涼白開,最劃算

      白開水是目前公認的最符合人體需要的飲用水。

      來源:百家號   作者:行走龍江

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