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       科普常識
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       吃飯時喝水對胃不好嗎?7個喝水小常識,做對了,或對健康有利
      [時 間]:2022-1-10  [點擊率]:22

      天氣干燥多喝水能避免上火,感冒了多喝水能緩解鼻塞等,喝水對身體有很多好處。

      現在很多人都有一個習慣,在吃飯時手邊總要放一杯水,邊吃邊喝,但是最近有一些人說邊吃飯邊喝水對胃不好,究竟是怎么回事?

      影響咀嚼

      很多人在吃飯吃很容易咽到,所以就喜歡在吃飯時邊喝水或者喝湯,更容易下咽,但是這就會帶來另外一個問題,水會使我們減少咀嚼的次數,讓食物變得容易下咽,與此同時食物沒有被充分嚼碎,進入到胃里會更難消化,容易導致消化不良。

      影響消化

      胃酸是用來消化食物的,消化質量取決于胃酸的消化水平,如果在吃飯時喝太多的水,會降低胃酸的濃度,從而影響消化水平,增加消化時間。

      另外,消化食物的時候還需要靠胃部蠕動,如果此時飲用大量的水,會把胃撐大,降低胃部的蠕動功能,從而也會影響消化。

      影響進食

      在吃飯的時候喝太多水,沒進食多少,就會感覺肚子飽飽的,會使我們的飯量減少,如果長期如此,就會因為不能攝入足夠的食物而導致營養不良,使身體消瘦,影響身體健康。

      看了這些影響,想必我們已經了解造成這些不良影響的前提是吃飯時喝過多水,所以,只要控制好喝水的量,正確的喝水,還是利大于弊的。在喝水時注意這些事項,會對健康更有益。

      1、適量喝水

      不能聽說喝水對健康有利,就拼命的大量喝水,這樣反而會傷害身體。攝入的水過多會加重腎臟負擔,對腎臟造成傷害。其實,每天只需要攝入2000毫升的水即可。

      2、少量多次

      因為人體的運轉都需要水分來維持,攝入的水分過少,會使血液更加黏稠,不利于血管健康,更可能會引發心梗。對于一些心臟不好的人們來說,如果一次性快速地喝大量水,會刺激到心臟,加重心臟的負擔,從而會使病情加重。

      3、小口慢慢喝

      在洗完澡或者是剛運動完,失水比較多,即使再渴,也要控制自己飲水的速度,慢慢地補充水分。在運動之后,大量出汗也會帶走身體的鹽分,不妨可以在水中適當加一些鹽。

      4、飯后半小時喝

      飯后不要立即喝水,一是大多數人每頓飯都吃得很飽,這時喝水,會使肚子更撐,會讓我們感覺到不舒服;二是飯后喝水會影響消化過程,導致消化不良,營養不能被身體很好吸收。一般來說在飯后半小時飲水即可,若是容易胃反酸的人最好飯后2小時再喝水。

      5、睡前不要大量喝水

      因為在睡覺的時候,整晚的靜止加快體內水分流失,進而增加血液濃稠程度。在臨睡前適當攝入一些水分,可以緩解這種情況。但睡前不要大量喝水,頻繁的起夜也會影響睡眠質量,同時還很容易出現水腫的情況。

      6、早上盡量喝溫水

      早起不要喝太涼的水,最好是喝一杯溫開水。因為身體經過整個晚上的新陳代謝,產出了許多需要清理的雜質和毒素,這時空腹喝一杯溫開水,能加快體內毒素排出,很好的清理和保護腸道。并且溫開水也能稀釋血液,改善脫水的情況。

      7、感冒時多喝水

      當感冒的時候,會使身體感到乏力,往往不想喝水,但越是這樣就更要提醒自己多飲水,因為人體在發燒的時候,身體會嘗試通過汗液流失自動為身體降溫,這時體內水分喪失很快,要加大飲水量,不僅有助于補充水分,還有利于調節體溫,讓感冒好得更快一些。

      總之,喝水雖然有很多好處,但是要巧喝,正確的喝,才對身體更好。

      來源:百家號   作者:四季健康談

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